Wie bekomme ich von meinem Chef ein Sabbatjahr, dass ich mir auch finanziell leisten kann?
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Was haben Rückenschmerzen mit einem Sabbatical zu tun?

desk-312595_640Nahezu jeder kennt sie: Die Rückenschmerzen, die sich in verschiedenen Stellen des Körpers bemerkbar machen und häufig auch in andere Bereiche ausstrahlen. Die Ursachen sind vielfältig: Ein Verrenken, Verheben, verspannte Muskeln, eine geschädigte Bandscheibe, aber auch Stress kommt als Auslöser infrage. Der folgende Beitrag erläutert die Rückenschmerzen Ursachen und die Behandlungsmöglichkeiten.

Ursachen

Die Ursachen sind häufig in der modernen Gesellschaft zu suchen. Viele Menschen sitzen jobbedingt in einer starren Position, beispielsweise vor dem Computer und am Schreibtisch. Zudem bewegen sich die meisten generell zu wenig. Im jüngeren Alter sind Überlastungsprobleme der Muskulatur durch körperlich anstrengende Berufe sowie Fehlhaltungen die häufigsten Rückenschmerzen Ursachen. Dadurch verliert die Muskulatur ihre normale Dehnbarkeit, verhärtet sich und schmerzt.

Aktiv vorbeugen und Beschwerden verringern

Wärmeanwendungen fördern die Durchblutung, wodurch eine schmerzhaft verkrampfte Muskulatur entspannt. Auch pflanzliche Wirkstoffe wie Extrakte der Weidenrinde lindern die Beschwerden. Zudem bieten Massagen und Bäder eine wohltuende Entspannung und lockern die Muskulatur. Die Krankengymnastik ist eine weitere Möglichkeit, die Muskulatur zu stärken, die Wirbelsäule zu stabilisieren und die Beweglichkeit zu verbessern. Die gewählten Methoden sind von den Symptomen und der Diagnose abhängig. Rückenschmerzen und -verspannungen entwickeln sich langsam. Durch einfache Maßnahmen wie gezielte Übungen können Rückenschmerzen vorgebeugt werden, beispielsweise Wirbelsäulengymnastik. Um die Rückenschmerzen Ursachen zu vermeiden, ist es auch ratsam, regelmäßig in der Wärme zu entspannen, beispielsweise durch ein Wannenbad, Sauna oder Wärmflasche.

Rückenschmerzen durch Stress

Zu den weiteren Rückenschmerzen Ursachen gehört auch Stress, denn dieser führt zur erhöhten Anspannung der Muskulatur. Die Zufuhr von Sauerstoff zu den Muskeln wird auf diese Weise verringert, wodurch es zu Stoffwechselstörungen im Gewebe kommt. Die Muskeln verhärten sich, was zu großen Schmerzen führen kann. Stress, Überforderung, Frust, Ängste etc. verursachen Verspannungen. Dadurch entsteht häufig ein Teufelskreis. Bei Menschen, die viel Stress haben, kommt oftmals noch eine rückenunfreundliche Lebensweise hinzu: Stundenlanges Sitzen am Schreibtisch, einseitige Arbeitshaltung, ungenügend Bewegung etc. tragen zu Rückenschmerzen und Verspannungen bei. Es ist wichtig, sich von Zeit zu Zeit eine Auszeit zu gönnen, um neue Energie und Kraft zu tanken.

Sabbatical: Auszeit von der Arbeit

Ein Sabbatical bietet eine optimale Möglichkeit, um den Rückenschmerzen entgegenzuwirken. Doch worum handelt es sich dabei genau? Sabbatical ist eine Form der flexiblen Arbeitszeitgestaltung. „Shabbat“ kommt aus dem Hebräischen und bedeutet „loslassen oder aufhören“. Betroffene steigen zeitlich befristet aus dem Arbeitsalltag aus. Meist handelt es sich dabei um einen Zeitraum von drei bis zwölf Monaten, in dem beispielsweise Überstunden abgebaut werden, das Gehalt reduziert oder gänzlich darauf verzichtet wird. Danach kehren sie wieder an den Arbeitsplatz zurück.

Warum nehmen Menschen eine Auszeit?

Immer mehr Menschen leiden unter Arbeitsdruck, Stress und Zeitmangel, was sich ungünstig auf die Gesundheit auswirkt und zu den Rückenschmerzen Ursachen zählt. Eine längere Auszeit kann folgendermaßen helfen:

* Sich regenerieren
* Sich umorientieren
* Neue Lebensfreude finden
* Abstand gewinnen
* Sich weiterbilden oder umschulen lassen
* Private Projekte wie Hausbau realisieren
* Neue Erfahrungen sammeln durch Weltreise etc.
* Elternzeit oder Pflegezeit
* Psychischen Erkrankungen wie Depressionen oder Burn-Out vorbeugen

Fazit

Die Ursachen für Rückenschmerzen sind vielfältig. Immer mehr Menschen leiden zunehmend unter Stress. Dem sollte bewusst entgegen gesteuert werden, um chronische Beschwerden zu vermeiden.